Jogos em família para fazer em casa

Por vezes existe alguma dificuldade em entreter os mais novos, a perda rápida de interesse pelas atividades bem como a pouca predisposição para a atividade física, levam muitas vezes a que as crianças, bem como os adultos, passem demasiadas horas em frente a ecrãs, sejam televisões, computadores ou tablet. 

Assim, de forma a motivar a atividade física, bem como passar bons momentos em família, deixamos-vos alguns jogos que poderão fazer em casa e em família. 

Jogo das Cadeiras

Regressando à nossa infância podemos começar pelo jogo das cadeiras, a música estimula as crianças a interagir, bem como o correr à volta de cadeiras e estar atento à paragem da música ajuda a trabalhar a atenção e concentração de uma forma divertida. O trabalho cardiovascular estará bastante presente neste jogo.

Gincana de obstáculos

Uma Gincana de obstáculos, aqui é dar asas à imaginação, todas as ideias são válidas para fazer este percurso. A nossa sugestão começa com um cabo de uma vassoura no chão, saltar ao pé-coxinho de um lado para o outro (5 saltos pelo menos) depois correm até à mesa de jantar e passam por baixo de todas as cadeiras só com as mãos e pés no chão (não vale de joelhos), da última cadeira passamos a rebolar por cima do sofá da sala. Corremos de seguida em direção ao quarto dos pais, pelo corredor serpenteamos pelas latas de conserva espaçadas entre si. Chegados ao quarto damos uma cambalhota para um lado da cama e outra no sentido inverso, indo de seguida até ao quarto dos miúdos, (aqui até arrumam o quarto sem querer) sentados no chão tem que com os dois pés arrumar brinquedos dentro do cesto respetivo. Voltando pelo corredor a passagem nas latas de conserva será feita com os dois pés em simultâneo, chegando à vassoura inicial terminamos ao pé-coxinho (o outro pé). Podem fazer em corrida 1x1 se houver espaço em casa ou podem fazer pelo melhor tempo, um de cada vez.

Guerra de almofadas

Utilizando almofadas, peluches e outros brinquedos macios e que não magoem podemos desenvolver a guerra de almofadas. É um excelente jogo para desenvolver o equilíbrio e a pontaria das crianças. E quando feito com os adultos eles deliram de emoção.

Podemos fazer em campo aberto na sala, por exemplo, ou com trincheiras, atrás da cama ou de móveis, tendo sempre atenção se não existem objetos que possam cai e partir-se.

Jogo da Glória

No jogo da glória FIT podem fazer o jogo numa caixa de cereais, numa folha de papel ou numa cartolina. Só precisam de um dado em será uma animação garantida para toda a família. Nesta sugestão todos os exercícios devem ser feitos durante 30 segundos. Procure por jogo da Glória Fit e veja aquele que mais de adeque ao que podem fazer am família.

Caça ao tesouro

Outro jogo muito divertido, principalmente para os mais pequenos, é a caça ao tesouro, numa divisão da casa, na sala ou num quarto esconde-se um brinquedo, uma moeda ou outro objeto sem ser visto pelos restantes participantes. De seguida, todos procuram até ser encontrado o objeto. Podem ser dadas pistas sobre a localização ou sobre a proximidade do mesmo.

No fundo o mais importante é mantermo-nos ativos, pois o sedentarismo é uma das maiores causas de problemas de saúde, como o excesso de peso e obesidade, seja em crianças ou adultos.

Usar a imaginação e brincar em família para além das melhorias físicas, ajuda a fortalecer os laços afetivos entre todos bem como um desenvolvimento equilibrado das capacidades afetivas das crianças. Todos os momentos são bons para ser ativo e para estar em família.

Samuel Sousa

Personal trainer Holmes Place