Plano de treino de 15 minutos depois das férias

Publicado em Fitness and tagged treino, dieta, exercícios, férias

Plano de treino | Férias | Holmes Place

Agora já não terá desculpas, treine em apenas 15 minutos depois das férias!

Após as férias todos estamos cheios de energia e vontade em mudar algo, no trabalho, família, casa ou até mesmo em nós. As férias normalmente consistem num período de descanso e de lazer que está associado a um conjunto de pensamentos e experiências positivas.


Quando as mesmas terminam e é essencial manter as boas energias e o focus nas nossas competências, a OMS (Organização Mundial de Saúde) refere que após as férias é importante continuar a ser ativo, com hábitos saudáveis, um sono contínuo de 8 horas por noite, uma dieta alimentar diversificada e um programa de exercício físico geral e divertido;


Como fazer?

-3 Séries de 1 minuto em cada um dos exercícios:


O que fazer?

1 - Jumping Jacks

Jumping Jacks | Férias | Holmes Place


2 - Wall Squats

Wall Squats | Férias | Holmes Place


3 - Push Ups

Push Ups | Férias | Holmes Place

OU

Push Ups | Férias | Holmes Place


4 - Step Ups

Step Ups | Férias | Holmes Place


5 - Planks

plank1

OU

plank2


Suzana Gallina

Fitness Trainer

Tiago Gonzalez Rodrigues

Regional Master Trainer

Publicado em Fitness and tagged treino, dieta, exercícios, férias.