Registar o treino contribui para um progresso mais eficiente?

O registo do treino é uma estratégia que deve ser utilizada para garantir o progresso do atleta, de sessão para sessão, trimestre para trimestre, e até, ano para ano. Não registar o treino não impede o progresso, no entanto, torna-o mais inconstante e instável.

Para um atleta atingir os seus objetivos é fundamental haver progressão nos treinos, e a melhor maneira de a garantir é comparando o atleta na sessão A e o mesmo atleta na sessão B, C D… Para existir evolução, progresso, é necessário que o desafio seja uma constante nas sessões de treino, e para que isto aconteça devemos saber se o atleta fez

mais repetições, aumentou a carga em algum exercício, a sensação de esforço, e

obviamente quais possam ter sido as causas das alterações que possam ter acontecido.

O registo de treino deve conter o protocolo que está a ser aplicado e a duração do mesmo. Com o registo das várias sessões de treino nos diversos protocolos utilizados é possível perceber quais os estímulos a que o atleta reage melhor, e se são alcançados os objetivos esperados em cada ciclo.

Existem diversas formas de registar o treino, desde o mais simples caderno até aplicações móveis. Qualquer um dos métodos é viável desde que permita o registo das informações mínimas necessárias para garantir o progresso.

A aplicação Holmes Place permite fazer o registo da sessão onde é possível inserir dados como as cargas nos exercícios, repetições, intensidade sentida durante o treino e até notas, como a qualidade do sono e da

alimentação no dia do treino.

Quanto mais regular for o registo de treino, maior a sua veracidade para avaliar, tomar decisões e adaptar sessões futuras. O melhor método de registo é aquele com que o atleta se sente mais confortável, por isso, deve ser personalizável, prático e de fácil análise.

Para a obtenção dos resultados esperados é fundamental que seja feito o registo do treino, garantindo assim a avaliação do progresso e, se necessário, a alteração do protocolo.

Tiago Alexandre Almeida

Personal Trainer Holmes Place Oeiras