Zumba: perca peso a dançar

Ambicionar perder peso e cumprir com um estilo de vida saudável é um grande desafio para muitas pessoas. Estilos de vida sedentários, refeições rápidas e de baixa qualidade nutritiva assim como um alto teor calórico são cada vez mais as opções observadas na sociedade acelerada atual em que vivemos.

Quando se fala inicialmente da perda de peso, os primeiros pensamentos é aliar apenas e exclusivamente ao exercício físico assim como uma alimentação regrada ou cuidada, no entanto, é fundamental iniciar uma visão bem mais ampla quando se trata deste tópico, tão debatido e real. Devemos mudar esta perceção com urgência e ajudar também a transmitir este processo a quem nos rodeia. Porém é necessário e urgente mudar a perceção de cuidar do corpo/saúde. A nossa qualidade de vida não está diretamente relacionada apenas com o número de Kg que aparece no mostrador da balança, mas sim na tomada de consciência de todas as nossas ações diárias no que diz respeito à nossa saúde física, mental e sobretudo emocional. Para tal, o primeiro passo passa por criar hábitos saudáveis desde aumentar a qualidade de sono, gerenciar o stress e as emoções fazem com que o resultado se torne muito mais eficaz.

Pois é, entre restrições alimentares, géis redutores, cintas modeladoras, batidos, jejuns intermitentes, tratamentos clínicos, medicação, massagens, iguarias e treinos milagrosos para perder peso, vivem milhares de pessoas em busca do corpo perfeito, objetivo este muitas vezes aliado apenas a uma constante pressão social e ao “suposto” corpo modelo. Restringir certos alimentos, controlar a quantidade de comida consumida, evitar eventos sociais calóricos, treinar musculação e realizar aulas altamente intensas em busca de um maior défice calórico diário (diferença entre o número de calorias consumido e o gasto diariamente) é um processo que promove sentimentos/sensações de sacrifício, dor, sofrimento, privação, pressão e stress mental. Ora, em pleno ano 2022, inclusos numa sociedade onde trabalhar muito, descansar pouco, atingir resultados, ganhar mais dinheiro, conseguir estatutos e diplomas é normal, coloquemos lá mais um pouco de stress, talvez até privar de uma ou duas horas de sono e destruir saúde em prol de – Perda Peso! Acrescentar exercício não tem de ser mais um componente que promova de forma perjurativa da saúde mental e mesmo física no nosso dia a dia.

Não, não é o milagre do fitness mas posso garantir que será uma das poucas e melhores formas de iniciar, retomar ou mesmo acrescentar no seu dia a dia para que a sua qualidade de vida melhore, sem pressão, stress, dor ou outra qualquer sensação de desagradável para o corpo e a mente – Aula de Zumba.

O que é a zumba?

A Zumba é uma modalidade de Fitness, inspirada na dança latina, criada na Colômbia pelo coreografo Beto Perez na década de 1990. Esta aula junta os passos básicos de vários estilos de dança e exercícios de treino cardiovascular apenas com o peso corporal, proporcionando uma aula de fácil compreensão, garantindo diversão, um ambiente festivo e de libertação interior. Sensações e sentimentos positivos preenchem o espaço em que a aula decorre, o sorriso na cara dos alunos é constante e sincero, a energia é contagiante e garantimos que o corpo está em movimento, que estamos a despender calorias e a utilizar os nossos músculos num ambiente seguro, otimista onde o sentimento de querer voltar existe de forma efetiva.

Nesta aula vai aprender vários estilos de dança como, salsa, merengue, reggaeton, samba, flamengo, hip-hop, dança do ventre, etc. Porém a fórmula da aula de Zumba, foi altamente pensada para a criação de um ambiente de inclusão em que qualquer pessoa, de qualquer idade, se pode sentir bem, sem exigências técnicas, coordenativas e sem contagem de repetições exaustivas. O corpo move, os músculos trabalham, as articulações lubrificam, a mente alivia a pressão do dia e a alma é libertada. Sem que o aluno se aperceba está a queimar calorias, a promover benefícios cardiorrespiratórios, a melhorar todo o funcionamento músculo-esquelético, a melhorar a agilidade física geral, a libertar o stress. Tudo isto trará ao aluno, consequentemente, melhor qualidade de vida na realização das atividades físicas normais diárias, melhores resultados estéticos, menos cansaço no dia a dia, gosto pela prática de exercício físico, melhor autoestima, melhor disposição diária, entre outros.

Desafie-se a procurar todos os dias um momento de prazer só para si, um momento onde possa transbordar de alegria, mover o corpo sem qualquer julgamento ou erro, libertar o stress do trabalho e encontrar um grupo de pessoas felizes que se juntam num ambiente em que a música, a cor, a diversão e a festa preenchem o sorriso e o coração de todos os participantes. Depois de um treino prazeroso, se chegar a casa mais leve e feliz será muito mais fácil então regrar a alimentação, gerir as emoções, dormir com uma sensação de bem-estar plena. Permita ao seu corpo um momento por dia feliz, sem que se aperceba está seguramente a cuidar do seu peso corporal.

Anabela Santos

Group Exercise Leader Holmes Place Porto Baixa