Aulas de Grupo vs Treino no Ginásio

Para se tornar ou permanecer fisicamente ativo, existem várias opções e surge frequentemente a pergunta se se deve treinar sozinho no ginásio ou se deve ir a aulas de grupo.

Assim, a seguinte comparação pode ajudar na sua decisão:

Aspetos sociais

Exercício físico em grupo é inerentemente social e apresenta uma grande escolha, com diferentes aulas de grupo para todos os niveis de performance e preferências de fitness.

Numa aula de grupo, é mais provável que os participantes se incentivem e envolvam uns com os outros. O sentimento de satisfação e conquista também é uma experiência compartilhada que pode ajudar a motivar a voltar ao ginásio para participar.

Frequentemente, o exercício em grupo é uma opção ideal para os novatos, já que podem experimentar diferentes tipos de aulas e ver quais são as mais adequadas.

Diversão

Pesquisas mostram que pessoas que fazem exercício físico num grupo (com amigos, um cônjuge ou colega de trabalho) tiveram mais prazer do que aquelas que treinaram sozinhas. A variedade proporcionada pela grande oferta de aulas mantém os treinos novos e empolgantes e ajuda os praticantes a melhorarem a sua saúde, forma física, forma corporal e força de diferentes maneiras.

Personalização

Algumas das desvantagens das aulas de grupo incluem a limitação de equipamento ou aulas cheias, e o treino não ser personalizado. Os seus objetivos pessoais, no que refere ao condicionamento físico, podem não ser iguais ao da pessoa ao seu lado na aula, no entanto, o treino deve ser relativamente genérico para ser adequado à variedade de participantes presentes. A atenção dos instrutores também é dividida entre todos no grupo.

Foco / Distração

Aqueles que optam por treinar no ginásio sozinhos podem ter mais foco do que os participantes de uma aula de grupo. Podem trabalhar especificamente e de acordo com os seus objetivos e de forma geral, têm menos distrações ao seu redor. Podem assim concentrar-se nos seus treinos e priorizar as suas metas pessoais e únicas.

Conclusão

O melhor dos dois mundos pode ser o treino em pequenos grupos com um Personal Trainer. Há um sentimento de responsabilidade e compromisso para com o treinador e para com os outros no grupo.

Para um instrutor experiente, trabalhar com pessoas em pequenos grupos é relativamente fácil. O instrutor pode desafiar cada participante no nível adequado, fornecendo modificações e ajustando os exercícios para serem mais ou menos exigentes, mesmo se houver uma disparidade nos níveis entre os membros do grupo. As aulas em pequenos grupos podem ter uma componente competitiva, mas também podem ser um meio de treinar e ter contactos sociais ao mesmo tempo - pode passar tempo com amigos ou familiares e realizar um treino individualizado ao mesmo tempo!

Thordis Berger

CMO - Chief Medical Officer - Portugal

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 Christensen U et al Group cohesion and social support in exercise classes: results from a danish intervention study. Health Educ Behav. 2006 Oct;33(5):677-89.