Como a fisioterapia pode ajudar na prevenção de tendinites

Os tendões são estruturas fibrosas compostas maioritariamente por colagénio e que fazem a ligação entre os músculos e os ossos. A sua função é transmitir a força das contrações musculares até aos ossos onde se inserem, de modo a ser produzido movimento.

Em que consiste uma tendinite?

A tendinite é das principais patologias que afetam os tendões. É um processo inflamatório que afeta o tecido do tendão e que provoca dor aguda e alterações funcionais musculares e articulares. Pode também provocar vermelhidão, aumento da temperatura e edema (aumento de volume resultado da inflamação). A tendinose é outra das patologias que afetam os tendões e diferencia-se da tendinite por ser um processo degenerativo não inflamatório, em que existem já alterações na constituição e/ou estrutura dos tendões. As tendinoses podem resultar de microtraumatismos repetidos ou falhas na cicatrização após ruturas parciais ou totais dos tendões e por si só não provocam dor, mas podem provocar alterações no desempenho muscular e articular.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), 1 em cada 100 pessoas sofre de tendinite. A maior incidência desta patologia é em pessoas jovens e ativas e os tendões mais comumente afetados são o tendão de Aquiles, no pé; o tendão rotuliano ou patelar, no joelho; o tendão do supraespinhoso, no ombro; e o tendão do polegar (tenosinovite de Quervain).

As principais causas de tendinite são a sobrecarga das estruturas tendinosas: quer através de cargas excessivas, que ultrapassam a capacidadede de tensão do tendão; quer através da produção de movimentos repetidos, que podem provocar o desgaste do tendão.

É essencial na prevenção das tendinites praticar uma atividade física moderada com regularidade, de modo a aumentar a resistência muscular e tendinosa, fazer alongamentos com regularidade para aliviar as tensões musculares que se vão acumulando ao longo do dia e fazer pausas regulares em todas as atividades que impliquem padrões de movimentos muito repetitivos.

O acompanhamento de um fisioterapeuta na recuperação de uma tendinite permite acelerar o processo de cicatrização tecidular, aliviar a dor, reduzir a inflamação e restaurar a função.

O tratamento da tendinite passa pela introdução de um plano de aumento crescente e gradual de carga no tendão, através da realização de exercícios específicos, juntamente com a aplicação de técnicas que visam a diminuição da dor e inflamação, como: ultrassons e outras técnicas de eletroterapia, como o TENS; Crioterapia, aplicada localmente para diminuir a inflamação; Massagem; e mobilização passivo-assistida.

No Holmes Place, possuímos uma equipa de fisioterapeutas especializados e acesso aos melhores equipamentos e instalações para recuperar todo o tipo de lesões e alterações funcionais, incluindo tendinites.

Referências bibliográficas

1. CARDOSO Tanusha B, PIZZARI Tania, KINSELLA Rita, HOPE Danielle, COOK Jill L. – Current trends in tendinopathy management. Best Practice & Research Clinical Rheumatology. Elsevier 2019;

2. RIO E, KIDGELL D, PURDAM C, et al. Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. Br J Sports Med 2015;

3. COOK JL, RIO E, PURDAM CR, et al. Revisiting the continuum model of tendon pathology: what is its merit in clinical practice and research? Br J Sports Med 2016.