Alternativas naturais às bebidas desportivas

Publicado em Nutrição

As bebidas naturais são uma ótima alternativa às bebidas desportivas, sendo visível os seus efeitos benéficos tanto no treino como na saúde.

Para quem preferem evitar as bebidas desportivas de supermercado, existe uma grande abundância de ingredientes naturais para dar aquela energia extra que por vezes precisamos.

Ao contrário das bebidas pré-engarrafadas, ao fazer a sua própria bebida utilizando água de coco, sumos de vegetais e outros ingredientes frescos, vai oferecer ao seu corpo muito mais do que apenas energia. Os seguintes ingredientes ajudam a desintoxicar o corpo, a manter um cabelo brilhante e a queimar gordura.


Para acelerar o metabolismo: Vinagre de Maçã

sumo maçã

O vinagre de maçã não só aumenta o metabolismo como ajuda a queimar gordura e consequentemente a perder peso. Este aumenta a taxa metabólica do corpo, permitindo queimar mais calorias e evitando que demasiadas calorias sejam armazenadas em forma de gordura. Atua ainda como um supressor do apetite e ajuda a alcalinizar o corpo (que também promove a perda de peso).


Para dar energia no treino: Água de Coco

sumo de coco

Há uma razão pela qual a água de coco é referida como o “Gatorade natural” no mundo do desporto. Contém o dobro da quantidade de eletrólitos (que se perde quando se transpira) de uma bebida energética para além de ter um grande teor de potássio (necessária para uma função celular adequada). A lista de benefícios da água de coco para a saúde é impressionante: não só é ótima para hidratar como aumenta o desempenho durante o treino ao estimular a circulação. Ainda ajuda a diminuir a inflamação, o processo de digestão e possui propriedades anti envelhecimento.


Para um cabelo brilhante: Cenouras

sumo de cenoura

O sumo de cenoura é o mais poderoso de todos os sumos. Este superalimento laranja é rico em alfa e betacaroteno, que são convertidos em vitamina A no organismo. Este nutriente previne cancros, doenças do coração e melhora a visão. Mas os seus benefícios não ficam por aqui. A cenoura também ajuda no exercício ao limpar, nutrir e melhorar a circulação (o que ajuda a melhorar a sensação de fadiga). Para além disso, a biotina presente nas cenouras contém vitamina B, o que aumenta a espessura do cabelo e promove o crescimento.


Para uma desintoxicação total: Matcha

sumo matcha

O mundo da saúde tem vindo, cada vez mais, a dar atenção aos inúmeros benefícios do chá matcha. Beber uma chávena de matcha é igual a 10 chávenas de chá verde em termos de benefícios. Carregado de antioxidantes, previne o cancro e doenças cardíacas, queima gordura e limpa o cólon. Ao consumi-lo antes do treino vai verificar um aumento de energia incrível.

Experimente trocar as bebidas energéticas desportivas pelas naturais e dê ao seu corpo tanto mais energia como mais saúde.


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