Como atingir o equilíbrio do corpo e da mente?

A palavra Equilíbrio remonta ao Latim aequilibrium, palavra composta pelo adjetivo aequus, «igual» e libra, «balança», significando, assim, «nível igual das balanças».

Através da origem da palavra, é fácil compreender o seu significado. Numa definição mais mecânica, podemos dizer que existe equilíbrio quando o somatório das forças aplicadas ao sistema é nulo, ou seja, como as forças se equivalem a resultante é zero.

No Homem, ou nos animais, é o Equilíbrio Postural que gere a manutenção da posição de equilíbrio, tanto estático quanto dinâmico, do corpo. Este, por sua vez, depende do controle realizado pelo sistema nervoso central (SNC) sobre os músculos e articulações, de maneira a que o mesmo seja capaz de sustentar certas posições estáticas ou movimentar-se de forma harmoniosa, resistindo a forças contrárias. Os órgãos responsáveis pela manutenção do equilíbrio são os olhos, o sistema vestibular do ouvido interno, o cerebelo e os propriocetores localizados nas articulações e nos músculos. Assim, afeções que aconteçam em qualquer um desses órgãos podem levar a transtornos no equilíbrio.

O comportamento humano atua de duas formas distintas: a ação, quando se tem a oportunidade de refletir antes de tomar uma decisão; e a reação, que se refere à forma com a qual o indivíduo lida com situações inesperadas. É neste momento que o Equilíbrio Emocional se mostra necessário, ou seja, ser-se capaz de manter o controlo mental em relação aos desafios do dia a dia. É importante ter força de vontade e perseverança para conseguir dominar a mente nas mais diversas situações. É algo que precisa ser trabalhado ao longo de toda a vida e a melhor forma de começar a equilibrar o nosso lado mental/emocional é começar por observar que tipo de reações temos no nosso comportamento e identificar quais os pontos que precisam ser trabalhados para encontrar o equilíbrio e desenvolver a nossa inteligência emocional.

O conjunto de atitudes que uma pessoa tem perante a vida, formam, o que denominamos, estilo de vida: os nossos hábitos, como e de que forma nos alimentamos, como respiramos, dormimos, como nos relacionamos com a família, amigos, colegas de trabalho, como equacionamos e procuramos resolver as interações dinâmicas que nos desafiam e nos exigem esforço. A chave está na interação harmoniosa dos elementos que constituem o todo, a que podemos designar Equilíbrio Holístico.

Conheça uma possível solução

Do grego, a palavra holos significa «todo»; uma visão holística seria então a perceção de que tudo se integra. É uma abordagem que observa o nosso ser e o seu funcionamento como um todo.

Uma das formas mais antigas de medicina holística é a Ayurveda. Com origem na Índia, baseia-se na crença de que o corpo, a mente e o espírito devem ser mantidos em equilíbrio para uma vida saudável.

Ayurveda – do Sânscrito ayur, significa «vida» e veda, significa «ciência», ou seja, «ciência da vida»; é um dos sistemas medicinais mais antigos da humanidade. Conhecida como a mãe da medicina, os seus princípios e estudos foram a base para o desenvolvimento da medicina tradicional chinesa, árabe, romana e grega.

Como ciência integral, ela considera que a doença inicia-se muito antes do aparecimento dos sintomas. Ela foca-se nas causas de desequilíbrio psicossomático, que precedem todas as doenças. A Ayurveda entende o ser humano como um indivisível e mutuamente interligado complexo de corpo, energia vital, mente e alma. Apela à prevenção consciente e estilo de vida saudável, porque é sempre mais fácil curar uma doença na sua fase inicial, do que deixá-la desenvolver-se para algo mais sério.

Cada ser humano nasceu com uma proporção única dos três princípios biológicos (doshas) – vata, pitta, kapha, representando o código genético individual que participa na formação das nossas características físicas e mentais. Ao longo da vida, as proporções dos doshas alteram-se do seu estado original por várias razões, o que consequentemente, tem um impacto na nossa saúde mental e física. A consciência psíquica, pensamentos, emoções, relacionamentos, dieta, ritmo diário, estilo de vida, estação do ano e o ambiente envolvente, todos influenciam o equilíbrio e desequilíbrio dos doshas.

Estes três princípios de vida primários, não podem ser entendidos separadamente. As suas funções estão ligadas entre si e complementam-se. Conhecer o método de funcionamento de cada um dos doshas, permite-nos ter uma abordagem de auto-cura simples e holística.

O principal objetivo da medicina ayurvédica, é recuperar o equilíbrio entre o corpo, a mente e alma. Para isso, ela recorre à culinária, à meditação e às massagens. Tendo como princípio, que todo o indivíduo é único, assim como as suas reações, esta filosofia indiana defende que, cada organismo reage, de forma diferente, àquilo que consome, dependendo do equilíbrio ou desequilíbrio dos doshas. Assim, alguns alimentos podem fazer bem para determinadas pessoas e para outras não. 

A alimentação ayurvédica considera todas as características biológicas, psíquicas e sociais para estabelecer uma dieta saudável e equilibrada. Para criar esse planeamento, o médico ayurvédico analisa o perfil e o temperamento de cada indivíduo. Essa é uma dieta que incentiva o consumo de todos os grupos alimentares, buscando o equilíbrio não apenas nutricionalmente, como também no paladar, tendo em conta, igualmente, as estações do ano, o horário e o clima. Ao adotar uma alimentação especial para os seus doshas, a medicina ayurvédica garante que, em poucas semanas, já é possível sentir melhorias no humor, no sono, na digestão e na concentração.

Por esta razão, uma terapia ayurvédica bem-sucedida, depende de uma dieta adequada e também da nossa força de vontade de mudar alguns dos nossos hábitos e estereótipos atuais, pois são eles muitas vezes a causa dos nossos problemas de saúde. Atitude certa, força de vontade sólida e determinação para enfrentar os nossos problemas de saúde, são o pilar do êxito pela busca do Equilíbrio.

Informe-se sempre com um especialista em nutrição ou fitness para ver qual a melhor solução para si.

Ruth Plácido

Group Trainer Holmes Place Defensores de Chaves