Aerial Training: conhece a aula que combina fitness com yoga?
Yoga e Fitness? Sim, é verdade. Uma combinação que resulta numa aula fantástica.
A aula de Aerial Training oferece um mundo de experiências, numa única aula terá movimentos de força, movimentos de yoga, exercícios de pilates e até movimentos acrobáticos o que lhe garante um treino completo e equilibrado.
Esta aula utiliza telas (hammocks) onde os participantes estarão suspensos, se está preocupado com o seu peso não esteja, as telas suportam uma carga dinâmica de 450kg.
A aula é caracterizada pelas inversões de compressão zero, estas inversões têm vários benefícios, entre eles: a descompressão da coluna, a melhoria da circulação sanguínea, a melhoria da propriocepção, diminuição da dor na coluna, melhoria da flexibilidade, entre outros.
Durante toda a aula o estado de presença também será estimulado, uma vez que é necessária concentração e consciência para executar a aula em segurança. O estado de presença no momento promove uma maior tranquilidade e capacidade de relaxamento.
E contraindicações?
Apesar de poder ser adaptada a várias condições físicas, esta aula tem algumas contraindicações, são elas: glaucoma, gravidez, cirurgias recentes, problemas cardíacos e labirintite. Nestes casos não é aconselhável fazer esta aula.
Então, o que esperar de uma aula de Aerial Training?
A aula terá sempre um carácter diferente de acordo com o instrutor, poderá ser uma aula mais direcionada para a prática do yoga, com maior foco no trabalho respiratório e na mobilidade da coluna, poderá ser uma aula mais direcionada para o treino com mais trabalho de força e flexibilidade, mas seja qual for a vertente de treinos qualquer aula de Aerial training terá inversões de compressão zero, será desafiante e divertida. O objetivo é que os participantes saiam da aula mais saudáveis, mais felizes e mais altos 😊
Rute Pereira
Group Exercise Leader Holmes Place Avenida Defensores de Chaves