Benefícios da Aula de Pilates
Conheça melhor a aula de Pilates e descubra o que esta pode fazer pela sua saúde e bem-estar.
Desafie-se e alongue os seus músculos com Pilates. Esta aula oferece a conexão perfeita entre exercício e alongamentos utilizando o seu peso corporal, bolas e equipamentos de fitness.
Benefícios para a postura
A disciplina ajuda a melhorar a postura e o equilíbrio promovendo um aumento da propriocepção (capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo) e também ajuda a reduzir o stress e descomprimir a coluna.
Resultados de longa duração
O alinhamento postural e o alcance de uma posição neutra são os principais objetivos desta aula, produzindo resultados que duram cerca de 1h após a aula. Respirar profundamente ao mesmo tempo irá aumentar a sensação de relaxamento e guiar cada movimento. As transições e posições são realizadas lentamente de uma forma controlada que mantém a tensão necessária, promovendo músculos tonificados e aumentando a resistência do corpo.
Dependendo da sua condição física geral e o esforço despendido na aula pode esperar queimar entre 200 a 300 calorias numa aula.
Pilates em casa
Se não conseguiu ir à aula de Pilates no ginásio, pode fazer esta sequência em casa. Aumente as repetições e tempo das posições ajustando o nível de desafio às suas preferências:
- Dynamic core plank
15 repetições – ambos os lados
- Kneeling Side kick
15 repetições – ambos os lados
- 90 degree knee abs
7 respirações – 15 repetições
- Superman
10 repetições
- Side teaser
10 repetições – ambos os lados
Holmes Place Internacional