Bootcamp: conheça esta aula de treino intervalado em circuito
Procura uma aula com uma energia que se sente do princípio ao fim da aula? Conheça o Bootcamp!
Se frequenta um ginásio ou costuma passar tempo com pessoas que o fazem, provavelmente já sabe ou pelo menos já ouviu o termo BootCamp ou alguém a falar sobre este tipo de treino. É uma modalidade nos últimos anos tem vindo a ganhar bastante popularidade, uma das mais procuradas para quem quer melhorar a sua condição física como um todo.
Este tipo de treino surgiu nos anos 80 como uma adaptação do treino que era praticado no exército americano, e o nome faz referência às “calças” utilizadas pelos Soldados Americanos, conhecidas como “Boots”, que consequentemente deram nome aos acampamentos de treino do exército, ficando assim conhecidos como “BootCamp”.
Com uma energia que se sente do início ao fim da aula e músicas eletrizantes, o Bootcamp tem como objetivo trabalhar a maior parte das nossas capacidades físicas e mentais através de um protocolo de treino intervalado de alta intensidade, que consiste em intervalos intensos de esforço físico seguidos de curtos intervalos de recuperação. O treino é estruturado em circuito, o que quer dizer que ninguém está parado, cada grupo tem a sua tarefa para cada intervalo de tempo, em que cada utilizador passa por todos os exercícios do circuito.
No Bootcamp vai encontrar exercícios simples, como por exemplo, Agachamentos, Lunges, Flexões e Burpees, e no Holmes Place também vai encontrar equipamentos topo de gama para tirar o maior proveito dessa aula, como as passadeiras SkillMill e os remos SkillRow da marca Technogym.
Separe o seu equipamento, reserve 45 minutos do teu dia e venha connosco experimentar esta fantástica aula!
Thiago Campanhã
Group Exercise Leader Holmes Place Miraflores