Como ganhar motivação para voltar aos treinos

Estes tempos de pandemia, “obrigaram” a uma modificação dos nossos hábitos diários, sendo o treino no ginásio uma das rotinas mais afetadas por estas mudanças.

Uma parte da população manteve (ou iniciou) os treinos em casa, descobrindo novos métodos de treino, mas outra parte da população simplesmente não fez nada.

Então como posso me motivar para voltar a treinar?

Os gadgets (tecnologias) podem ajudar muito nesta parte, mantendo um controlo sobre as atividades e estabelecendo um plano mais fácil de seguir.

A nova APP do Holmes Place pode ser uma ajuda importante na motivação do treino.

O primeiro passo será a definição de objetivos.

As nossas metas devem ser mensuráveis, ou seja, não vale objetivos como: “ter mais saúde, “sentir-me bem”, “gostar de me ver ao espelho”… não é que tenham algum mal, mas se não conseguirmos medir o progresso, como vamos saber se estamos a seguir o caminho correto? Objetivos como o peso, composição corporal, velocidade, força, resistência, flexibilidade, perímetros, ou até a quantidade de cigarros ou água ingerida diariamente.

Na aplicação Holmes Place, temos a área do “PROGRESSO” onde podemos definir o que queremos avaliar, tendo mais de 100 opções de parâmetros que podemos personalizar, criar gráficos e introduzir as avaliações regulares.

Ao vermos o progresso dos nossos objetivos em gráfico, mais facilmente nos motivamos para continuar a treinar.

O segundo passo será estabelecer um plano de treino para seguir.

O treino deve respeitar as nossas necessidades individuais e concorrer para o nosso objetivo. De forma a melhor personalizar este plano de treino, os Personal Trainers conseguem prescrever e enviar pela própria aplicação o plano mais ajustado e completamente personalizado. Este treino é sempre acompanhado de imagens e vídeos explicativos, onde a própria app controla o tempo de descanso, a execução (nº de séries, repetições e velocidade) contabilizando o total de calorias gastas em cada treino, através do Equivalente Metabólico da Tarefa (MET) ajustado à pessoa.

Se não quiser a opção do plano de treino personalizado, a aplicação dispõe de treinos gratuitos realizados pelos nossos especialistas, para os objetivos mais gerais, no marcador “TREINOS”.

A acompanhar os seus treinos, poderá utilizar a “PLAYLIST” para ter música e o seu treino ser mais motivante.

O terceiro passo será fazer aulas de grupo que o motivem.

Na área “VÍDEO ON DEMAND” poderá fazer aulas de grupo em direto ou diferido e acompanhar onde quiser. Nesta opção pode aceder a vários Webinares, com temas diversos na área da saúde e bem-estar.

O quarto passo serão as atividades complementares do seu dia a dia.

A app Holmes Place interage com outras aplicações e medidores de atividade de modo a reunir a informação sobre o seu gasto calórico total diário (para além do treino) na área “ATIVIDADES”.

Neste ponto, podemos incluir também os “DESAFIOS” que ajudam a motivar mantendo uma chama acesa na nossa competitividade. 



No regresso ao ginásio é importante fazer as suas reservas e marcações (aulas de grupo, sala de ginásio ou piscina) nas áreas “MARCAR AULA” e “MARCAÇÃO GERAL”, de modo a assegurarmos a lotação dos espaços e o devido distanciamento, para sua segurança.

Bom regresso aos treinos.

Paulo Ah Quin 

Regional Master Trainer – Holmes Place