Como intensificar o treino de pernas e glúteos? A Power Plate ajuda.

Publicado em Fitness and tagged saúde, celulite, pernas, glúteos

Exercícios na Power Plate | Holmes Place

Power Plate é uma plataforma vibratória de elevada qualidade que permite realizar exercícios físicos para todas as partes do corpo, utilizando os princípios de Acceleration Training™.

A Power Plate produz vibrações que transmitem ondas de energia por todo o corpo, ativando contrações musculares entre 25 e 40 vezes por segundo.


As diferentes aplicações da Power Plate proporcionam uma vasta gama de benefícios ao alcance de todas as pessoas, sendo notórias as vantagens para a saúde e bem-estar de cada um: aumento da força e potência muscular, melhoria da flexibilidade, aumento da circulação sanguínea e redução dos níveis de celulite.


Com sessões de treino de curta duração - 30 minutos - a Power Plate é ideal para quem não tem muito tempo para treinar. Para alcançar os melhores resultados, é importante uma atividade física regular – no mínimo 3 vezes por semana - complementando com caminhadas diárias de 30min (mínimo).


Para um treino de pernas e glúteos, sugerimos alguns exercícios que poderão ser complementados com MIB (Made In Brasil), Total Condicionamento, Bosú, AirFit, atividades que integram a oferta Holmes Place.


Exercícios:

Agachamento Dinâmico Completo

a. power plate

b. power plate


"Pêndulo"

a. power plate 2a

b. power plate 2b



Lunge Estático & Dinâmico

power plate - lunge


Lateral Step Estático

power plate - lateral step


Ponte de Glúteos Estática & Dinâmicos

a. power plate - ponte

b. power plate - ponte 2


Sónia Pereira - Amoreiras

Publicado em Fitness and tagged saúde, celulite, pernas, glúteos.