Como manter a motivação para treinar

Manter a motivação no treino pode ser difícil para muitas pessoas. Quantas pessoas gostariam de ser mais ativas e sentem falta de qualquer coisa? A motivação é muitas vezes apontada por um dos principais inimigos para pessoas que querem praticar exercício físico cuja vontade não se traduz em movimento. É fácil no início de algo novo ter motivação, contudo com o passar do tempo, a monotonia e a falta de resultados visíveis, essa mesma motivação desaparece. 

Este artigo pretende transmitir alguns conselhos e métodos para aumentar a motivação. Algumas das estratégias que se podem adotar são:

● Pensar na saúde e na forma física;

● Ter uma boa planificação de treino que seja realista e acompanhe o desenvolvimento e os resultados;

● Presença ou acompanhamento de um treinador;

● Definir objetivos concretos e alcançáveis que sejam flexíveis. Ter metas é essencial para não perder o foco;

● Mentalidade direcionada para a tarefa, para cumprir a mesma. É muito diferente quando diz “eu quero fazer” ou “eu vou fazer” porque o querer, muitas vezes, não passa disso. O compromisso é fundamental;

● Encarar os treinos como algo bom e não como uma tortura, sabendo que no final existe o sentimento de dever cumprido e outras boas sensações;

● Saber quando e como descansar é uma forma de preparar os treinos seguintes. As pausas e o descanso ajudam o corpo e a mente;

● Variar estímulos, mudar os treinos, os exercícios e o local do treino;

● Ter referências e modelos a seguir;

● Treinar sozinho não pode ser uma desculpa. No entanto, treinar com companhia pode ser mais motivador;

● Não ver o exercício como uma prisão. Fazer treinos curtos, porém eficazes, são uma forma de gerir mais facilmente o tempo. 

Temos plena noção que cada pessoa é um caso e podem existir outros fatores que ajudem na motivação. Porém, mais importante que a motivação é a disciplina. Se a pessoa é disciplinada, quando falta a motivação ou não está em plenas condições por diversas razões alheais, mas que não impedem a prática de atividade física, esta é cumprida na mesma. Se, por outro lado, a pessoa não tem disciplina, nos dias em que não está motivada vai continuar a arranjar desculpas. Acredito que este enquadramento é válido para o treino e para qualquer outro aspeto da vida. 

Eduardo Freire

Personal Trainer Holmes Place Miraflores