Fitness: Dicas para estabelecer objetivos realistas

Saiba que ao criar uma rotina consistente, conseguirá alcançar os seus objetivos de saúde e desfrutar dos muitos benefícios que o ginásio tem para oferecer.

Para isso é importante que estabeleça metas SMART: S (específicas), M (mensuráveis), A (alcançáveis), R (relevantes) e T (temporais).

S - Seja específico(a): defina claramente o que quer alcançar. Por exemplo, em vez de simplesmente dizer "quero perder peso", diga "quero perder 5 quilos em três meses".

M - Seja mensurável: estabeleça critérios claros para medir o progresso em direção ao seu objetivo. Isso ajudará a acompanhar o seu desempenho e ajustar a sua estratégia, se necessário.

A - Seja alcançável: avalie se o objetivo que definiu é realista e fazível com os recursos que tem disponíveis para si. Considere o tempo que tem disponível, aptidões e circunstâncias atuais. Se o objetivo parecer demasiado ambicioso, divida-o em objetivos mais pequenos e mais fáceis de alcançar. Isso tornará o processo mais leve e permitirá festejar pequenas conquistas ao longo do caminho, mantendo assim, a sua motivação alta.

R - Seja relevante: o seu objetivo deve estar alinhado com os seus valores, interesses e propósito pessoal. Certifique-se de que ele é importante e tem significado para si.

T - Defina um prazo: estabeleça uma data limite para alcançar o objetivo que definiu. Identifique as etapas específicas que precisa seguir para alcançar o seu objetivo.

Mantenha-se flexível e recetivo(a) a possíveis ajustes no seu objetivo ou estratégia, caso surjam contratempos ou novas informações. Ser flexível permitirá o seu progresso rumo ao objetivo definido.

Sabemos que criar uma rotina consistente leva o seu tempo e dedicação, mas também sabemos que os seus benefícios para a saúde física e mental são imensos.

E lembre-se: nem todos os dias se vai sentir motivado para treinar, mas todos os treinos valerão a pena!

Patrícia Rousseau

Personal Trainer Holmes Place Miraflores