O treino de cardio é essencial?

O treino de cardio é uma abreviação de treino cardiorrespiratório, que permite desenvolver várias competências/capacidades físicas, tais como:

• Melhoria do sistema cardiorrespiratório;

• Aumento da quantidade de hemoglobina no sangue, permitindo transportar mais oxigénio para todo o corpo;

• Aumento da quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigénio;

• Aumento da resistência física;

• Ajuda a manter a forma e a perder peso;

• Prevenção de doenças no coração e no sistema respiratório.

O desenvolvimento destas capacidades é importante por questões de saúde dos praticantes, no entanto, dependendo do objetivo pessoal de cada um poderá fazer sentido uma maior incidência ou não neste tipo de treino.

O “cardio” não é exclusivo a uma prática extensa de corrida/bicicleta, natação ou um ergómetro. Existem protocolos de treino como HIIT (High Intensity Interval Training) realizados com barras, halteres ou apenas o peso corporal que nos levam a atingir o sucesso no que toca a estas capacidades físicas. Também o treino em Orange Zone ou LISS (Low Intensity Steady State) são protocolos adequados.

Para alguém que tenha apenas o interesse específico em aumentar o volume muscular, o treino cardiorrespiratório não será a prioridade para os mesmos, na grande maioria dos casos.

Deste modo, “O treino de Cardio é essencial?” 

Certamente é muito importante para a saúde dos que o praticam, tornando-se mais saudáveis, mas será sempre uma questão de objetivos pessoais. 

Pedro Nunes

Wellness Manager Holmes Place Oeiras