Power Plate – Quais os benefícios para os atletas?
Conheça alguns dos benefícios para a sua saúde do Treino com Plataforma Vibratória - Power Plate.
O exercício com vibração foi introduzido há mais de 20 anos como um método alternativo para melhorar a força, potência e flexibilidade e o treino com plataforma vibratória (TPV) está a ser cada vez mais utilizado a nível mundial no desempenho desportivo e reabilitação.
Alterações relacionadas com a idade na função muscular
O exercício físico é importante para uma boa gestão das condições clínicas indesejáveis devido à idade, e o treino com plataforma vibratória pode ser importante devido à sua segurança e eficácia.
Revisões sistemáticas e meta-análises fornecem evidências de que o TPV reduz a taxa de quedas em adultos acima de 50 anos de idade.
Densidade mineral óssea (DMO)
Sabe-se que um estímulo mecânico é necessário para manter a saúde óssea.
Revisões sistemáticas e meta-análises mostram que o TPV não foi útil apenas para contrabalançar a perda de força muscular associada à sarcopenia em adultos mais velhos, mas também tem um efeito positivo na massa e estrutura óssea. Evidências mostram que o treino em plataforma vibratória potencialmente intervém de uma forma não farmacológica ao melhorar a massa óssea em mulheres na pós-menopausa e idosas, particularmente na coluna lombar, a qual foi mostrada como a área mais sensível.
Efeitos Metabólicos
O treino em plataforma vibratória demonstrou causar respostas metabólicas claras, semelhantes a outras formas de exercício. Parece que o TPV pode representar uma forma leve de exercício para o sistema cardiovascular. Especialmente as pessoas idosas podem fazer uso desta forma de exercício quando outras soluções não são possíveis.
Em resumo, o treino em plataforma vibratória mostrou que melhora a composição corporal, a força muscular e a saúde cardiovascular. Uma vez que não requer a utilização de exercícios dinâmicos convencionais, como peso livre ou movimento dinâmico, poderá ser usado como uma modalidade de exercício até mesmo por uma população idosa.
Ao usar a tecnologia Power Plate, é importante reconhecer que a postura corporal e o tipo de placa vibratória usadas afetam a transmissibilidade da vibração para a coluna e a cabeça quando os exercícios são realizados em pé sobre a placa. Deitar na base e/ou sentar na base deve ser desencorajado, pois a transmissão para a cabeça é bastante alta.
Thordis Berger
CMO - Chief Medical Officer - Portugal
Referências Bibliográficas
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