Vantagens da corrida indoor vs outdoor
Passadeira ou trilhos? Tapete ou piso irregular? Ginásio ou ar livre? Qual é a sua escolha? Conheça as vantagens.
Qual será a mais vantajosa? Eis a questão. Vamos analisar o que cada uma das modalidades nos pode oferecer e o melhor a retirar de cada uma delas.
Na modalidade INDOOR:
a) Menor impacto articular do que em corridas de rua em piso irregular ou trilhos.
b) Ausência de vento, chuva, sol, neve, humidade.
c) Manipulação de variáveis de treino: velocidade e amplitude.
d) Piso regular e plano.
Na modalidade OUTDOOR:
a) Interação com a natureza.
b) Mais próximo da realidade: altitude e condições meteorológicas.
A superfície da corrida da passadeira é plana e regular, assim sendo, não haverá uma necessidade tão elevada de algumas estruturas tendinosas, de ligamentos e músculo-esqueléticas do nosso corpo procurarem constantemente a estabilidade. A instabilidade será tanto maior quanto mais irregular for o piso onde corremos, contudo, nem sempre esta deve se considerada uma característica negativa, sobretudo se pensarmos na aproximação à realidade de uma prova outdoor onde o piso é irregular.
Outro ponto interessante que diferencia uma modalidade da outra é a presença ou ausência de vento, chuva, sol, neve, humidade. Se o objetivo for uma prova outdoor tiramos mais partido se optarmos por realizar treinos na rua, conseguindo a aproximação ao que irá acontecer.
Numa fase inicial, se o objetivo for aumentar a nossa aptidão cardiorrespiratória, o treino indoor será mais adequado, uma vez que o atleta consegue gerir facilmente a velocidade e a inclinação, no tempo que predefinir, permitindo assim ter o controlo absoluto do seu treino, o que pode não acontecer se decidir correr na rua uma vez que a altitude e a inclinação não pode ser controlada pelo praticante.
A corrida outdoor assume uma preferência colossal, somando pontos quando falamos para amantes da natureza. É, sem dúvida, o seu ponto forte, afinal o contacto com a natureza é permanente.
Este tipo de corrida torna-se bem menos monótono, comparativamente com uma tradicional corrida na passadeira o que pode ser mais motivador para quem começa a correr ou para quem não gosta de corrida.
Em ambos os conceitos é importante ter uma boa técnica de corrida para evitar lesões. Neste sentido, nada melhor do que procurar um dos nossos profissionais.
Andreia Fonseca
Master Trainer Holmes Place