Alimentos afrodisíacos para desfrutar a dois

Durante séculos, certos alimentos e bebidas foram elogiados pelos seus poderes afrodisíacos. Todos nós já ouvimos falar de ostras e morangos, mas existe alguma base científica para estas afirmações? Parece que sim. 

1. Marisco

Já ouvimos, em algum momento, que as ostras impulsionam o desejo sexual - mas isso é um facto ou ficção? Um estudo da Harvard T.H. Chan Escola de Saúde Pública sugere que os casais que comem mais marisco têm uma vida sexual melhor e que este aumenta as hipóteses de engravidar. O estudo relaciona o alto teor de zinco no marisco, que aumenta a testosterona, aumentando assim a função sexual.

2. Chocolate

Provavelmente já saberá que o chocolate libera endorfinas que nos dão uma sensação de bem-estar. Também está comprovado que o chocolate amargo pode aumentar os níveis de dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela felicidade e excitação sexual. Para uma opção mais saudável, escolha sempre um chocolate com maior teor de cacau.

3. Melancia

As melancias também são excelentes para ereções saudáveis e podem ajudar a aumentar libido. Acaba por ser um viagra natural que é rico em citrulina, um aminoácido que relaxa e dilata os vasos sanguíneos.

4. Nozes

As nozes estão cheias de zinco e boro, ambas excelentes para liberar testosterona e estrogénio. Todas as nozes estão cheias de gorduras saudáveis, mas devem ser consumidas em pequenas quantidades.

5. Abacates 

A vitamina B6 e o ácido fólico são necessários para um impulso sexual saudável. Os abacates são a fonte perfeita. O ácido fólico aumenta o corpo com energia, enquanto a vitamina B6 estabiliza as hormonas.

6. Ovos

Os ovos contêm níveis de aminoácido L-arginina que estimulam os vasos sanguíneos e são bons para a saúde vascular, particularmente se sofre de disfunção erétil. 

7. Mel

Ouça os pássaros e as abelhas. O mel dá-nos um impulso natural de energia que vem da sua essência, ajudando a regular os níveis de progesterona e estrogénio. A palavra “lua de mel” é derivada do hidromel, que é feito com mel e dado aos recém-casados.

8. Espinafre

Rico em magnésio, o espinafre também aumenta o fluxo sanguíneo e pode atuar como outro viagra natural. As suas propriedades têm uma infinidade de benefícios, para que se possa se sentir livre de culpa ao consumir este alimento.

9. Morangos 

Estes, assim como as framboesas, estão repletos de vitamina C e são ricos em zinco, ligados à testosterona e ao aumento do funcionamento sexual. Os morangos possuem apenas cerca de 33 calorias por 100 gramas, também podendo desfrutar dos mesmos sem culpa associada.

10. Vinho tinto 

Terminamos este “Kama Sutra” de comidas deliciosas com um copo de vinho tinto. Um copo de vinho tinto ajudar a relaxar, mas o resveratrol encontrado no vinho também é um forte antioxidante que aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a inflamação. Ainda assim, lembre-se de beber com responsabilidade. Um pequeno copo de vinho tinto (125ml) contém cerca de 85 calorias e muito álcool pode ter o efeito oposto na sua libido e vida sexual.

Quer mais informações? Os nutricionistas do Holmes Place estão disponíveis para esclarecer as suas dúvidas e indicar planos de dieta alimentar adequados às suas necessidades.