Dieta: 10 Alimentos que aumentam a probabilidade de engravidar

A melhoria da dieta alimentar desempenha um papel muito importante na preparação para a gravidez, tendo como objetivo a adequação do estado nutricional da mulher para a preparação para a gravidez, de forma a que garanta a ingestão de todos os nutrientes essenciais sem que resulte num aumento de peso excessivo.

Quando a mulher pretende engravidar, cerca de três meses antes, deve começar a consumir alimentos ricos em ácido fólico, vitaminas do complexo B, vitamina E, zinco e ómega 3, melhorando assim a capacidade de produção de hormonas que facilitam a conceção, além de serem nutrientes necessários para a boa formação e desenvolvimento do feto.

Assim, como exemplo de alimentos que aumentam a probabilidade de engravidar temos:

Vegetais de cor verde escura: brócolos, espinafres

Feijão

Tomate

Ovos

Salmão

Citrinos

Lacticínios

Oleaginonas: nozes, amêndoas, pistachios

Carnes magras

Frutos do mar: marisco, ostras

Assim, quando a mulher deseja engravidar, deve fazer uma dieta alimentar nutritiva evitando o fast food, refrigerantes, café e bebidas alcoólicas, e dando sempre preferência a alimentos frescos e integrais, mais ricos nos nutrientes essenciais para preparar o seu organismo para a gravidez.

Ana Paula Silva

Nutricionista Holmes Place Defensores de Chaves