Dieta: 10 Alimentos que aumentam a probabilidade de engravidar

Publicado em Nutrição

Saiba que alimentos deve introduzir na sua dieta alimentar para aumentar a probabilidade de engravidar.

A melhoria da dieta alimentar desempenha um papel muito importante na preparação para a gravidez, tendo como objetivo a adequação do estado nutricional da mulher para a preparação para a gravidez, de forma a que garanta a ingestão de todos os nutrientes essenciais sem que resulte num aumento de peso excessivo.

Quando a mulher pretende engravidar, cerca de três meses antes, deve começar a consumir alimentos ricos em ácido fólico, vitaminas do complexo B, vitamina E, zinco e ómega 3, melhorando assim a capacidade de produção de hormonas que facilitam a conceção, além de serem nutrientes necessários para a boa formação e desenvolvimento do feto.

Assim, como exemplo de alimentos que aumentam a probabilidade de engravidar temos:

Vegetais de cor verde escura: brócolos, espinafres

espinafres

Feijão

feijão


Tomate

Tomate


Ovos

ovos


Salmão

salmão


Citrinos

citrinos


Laticínios

laticinios


Oleaginonas: nozes, amêndoas, pistachios

frutos secos


Carnes magras

carnes magras


Frutos do mar: marisco, ostras

ostras

Assim, quando a mulher deseja engravidar, deve fazer uma dieta alimentar nutritiva evitando o fast food, refrigerantes, café e bebidas alcoólicas, e dando sempre preferência a alimentos frescos e integrais, mais ricos nos nutrientes essenciais para preparar o seu organismo para a gravidez.

Ana Paula Silva
Nutricionista Holmes Place Defensores de Chaves

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