Petiscos que põem em causa a sua dieta

Apesar de petiscar não ter de ser necessariamente negativo pois há um grande número de petiscos que pode comer, outros põem em risco a sua saúde e dieta.

Sabia que, por exemplo, uma fatia de bolo de chocolate equivale em média a 480 kcal? E que um rissol tem em média 300 kcal?

Por essa razão, damos-lhe a conhecer a lista de petiscos perigosos e as respetivas calorias. Tente evitá-los e substitua-os por outros alimentos.

• 1 Pastilha elástica com açúcar (4g) = 11 kcal

• 1 Rebuçado (5g) =19 kcal

• 1 Bolacha com recheio de chocolate = 119 kcal

• 1 Bombom (15g) = 62 kcal

• 5 Bolachas pequenas salgadas (15g) = 70 kcal

• 1 Barrita de chocolate (20g) = 111 kcal

• 1 Bolo de massa folhada (25g) = 500 kcal

• 1 Croissant francês (100g) = 450 kcal

• 1 Croissant de manteiga com recheio de ovo e cobertura de chocolate = 700kcal

• 1 Porção de batatas fritas de pacote (25g) = 139 kcal

• 1 Rosquiha (27g) = 143 kcal

• 1 Madalena (35g) = 148 kcal

• 1 Leite-creme (140g) = 174 kcal

• 1 Fondan de chocolate (57g) = 680 kcal

• 1 Donut simples (50g) = 254 kcal

• Bebidas alcoólicas (1 cerveja (33 cl= 129 kcal); 1 caipirinha= 170 kcal; vinho branco doce = 210 kcal )

• Refrigerantes (ex: 1 lata de fanta, ice tea, coca-cola, guaraná (330 ml))= 200 kcal

• Salsichas (1 unidade tipo frankfurt - 25g = 55 kcal) 1 unidade tipo alemã - 50g =115 kcal) 1 unidade de carne de porco fresca: 170kcal)

• Gomas (100g= 375 kcal)

• Águas com sabor engarrafadas, são melhores opções que os refrigerantes, mas não devem ser substituídas pela água natural, pois contém açúcares e adoçantes, aumentando o apetite por doces. (330 ml= 120kcal)

• 1 Fatia de pizza (350 kcal- 550 kcal)

• Sushi (1 rolo pode conter 45 kcal a 115 kcal)

Sandra Correia

Nutricionista Holmes Place Boavista