Os benefícios da piscina para a sua saúde

A água é a origem da vida e é um elemento fundamental para a sobrevivência do nosso planeta e das espécies que nele habitam.

Está presente no desenvolvimento embrionário, é principal constituinte do líquido amniótico (98%) e é o principal constituinte do corpo humano (entre os 60 e os 65%).

Quando pensamos em água associamo-la a vários benefícios desde a sua ingestão até ao prazer de um simples banho de imersão. 

Os primeiros banhos de imersão públicos remontam ao Egipto e hieróglifos datados de 2500 anos antes de Cristo já mostravam egípcios a nadar. Desde esta altura que o homem percebeu que a utilização da piscina traz inúmeros benefícios para a sua saúde. 

Como principais benefícios podemos destacar:

Aumento da capacidade cardiovascular

Como outros exercícios aeróbicos, o grande benefício da utilização da piscina é o aumento da capacidade cardiovascular. Seja a nadar, a fazer hidroginástica ou simplesmente a correr o importante é começar. No início é normal que se sinta cansado mas aos poucos vai conseguir fazer mais um pouco em cada utilização até que consiga realizar entre 30 a 45 minutos sem parar. 

Aumento da função respiratória

Ao mesmo tempo que aumenta a capacidade cardiovascular vai também aumentar a função respiratória tão necessária para as doenças do foro respiratório e tão falada nestes dois últimos anos por causa do impacto que a doença por coronavírus (COVID-19) causou nas nossas vidas.

Menor impacto articular

Dentro de água ficamos mais leves e por este motivo as articulações sofrem menos impacto com o solo prevenindo lesões, este é um fator importantíssimo para pessoas com condições posturais especiais, grávidas e obesos. Verifica-se também um aumento da amplitude articular tão necessária para os idosos. 

Melhoria da circulação

Dentro da água, a pressão hidrostática sobre os membros inferiores facilita o retorno venoso. A circulação melhora e há diminuição do edema (inchaço), esta situação é particularmente favorável para grávidas e portadores de doenças venosas (varizes). Existe também um aumento da capacidade de raciocínio e diminuição de sintomas de doenças cerebrais.

Aumento geral da massa muscular

O exercício dentro de água destaca-se pela capacidade de trabalhar todo o corpo, desenvolvendo e aumentando a força e o tónus muscular.

Melhoria da qualidade do sono

Cada vez mais pessoas sofrem de insónias, vários estudos indicam que a realização regular de exercícios aeróbicos aumentam a qualidade do sono, sendo que a utilização da piscina é relativamente acessível para a maioria da população esta é uma excelente solução para combater este problema que afecta desde os bebés até aos idosos.

Diminuição do stress e melhoria do humor

A prática regular de atividade na piscina é ótima para a saúde física e mental. Durante o exercício o corpo liberta endorfina, a hormona que provoca uma sensação de prazer, felicidade, liberdade e satisfação. Estas sensações diminuem o stress e aumentam o bom humor. Na natação o nosso corpo é constantemente alongado, a respiração ganha um ritmo próprio, o silêncio, a concentração e a sensação da água no corpo são calmantes e meditativos. Na hidroginástica a música, a dinâmica das aulas e o convívio entre os alunos proporciona momentos divertidos e uma sensação de bem-estar geral. A hidroterapia tem um efeito muito positivo na recuperação funcional de quem a prática e uma melhoria substancial de qualidade e vida.

Além de todas as razões referidas anteriormente, a natação, no desenvolvimento das crianças é importantíssimo, é mesmo uma questão de sobrevivência, num país como o nosso que tem uma relação tão próxima com a água devido ao elevado número de praias e rios. 

Conclusão

Resumindo podemos utilizar a piscina para melhorar substancialmente a nossa qualidade de vida, em qualquer faixa etária, prevenindo doenças do foro físico e psicológico e principalmente para nos sentirmos felizes e cheios de energia.

Os nossos clubes oferecem vários tipos de atividades na piscina desde a adaptação ao meio aquático para bebés, passando pela hidroginástica, hidroterapia e aulas de grupo ou personalizadas com o nosso método inovador de aprender a nadar ou até melhorar a sua técnica, o Art of Swimming.

Alexandra Ares

Kids Coordinator Holmes Place Beloura