IMC: Qual é o seu peso ideal?

O assunto do peso ideal e IMC (Índice de Massa Corporal) continua a ser um assunto bastante discutido visto que abraça aspetos da saúde humana e do seu tratamento. Para além do aumento do risco de diabetes tipo 2, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e osteoartrose, o excesso de peso também aumenta o risco de vários tipos de cancro.

Para poder realizar diversos tratamentos, o médico tem de saber o peso do paciente para calcular a dosagem adequada. Além disso, as pessoas têm-se tornado mais conscientes da importância da saúde e do fitness e querem ter dados concretos sobre o seu corpo, sobre a eficácia do treino que realizam e também sobre os esforços que praticam para terem uma vida saudável.

A origem do peso corporal ideal

A primeira pessoa que se dedicou ao peso corporal ideal (PCI) foi Paul Broca (um médico do Exército francês), que teve que estabelecer o PCI para os soldados. Descobriu e publicou o chamado Índice de Broca que foi aplicado e usado durante cerca de um século. No seu índice, Broca apenas usou a altura em centímetros, e depois subtraiu 100 para obter o peso normal. De seguida, subtraiu 10% do peso normal para obter o PCI.

Exemplo:

Altura = 175 cm

Peso normal = 175-100 = 75kgs

PCI = 75-10% = 67,5kgs

Rapidamente o seu método foi adotado internacionalmente sem grande contestação.

Mas o índice de Broca não considera outros fatores que são importantes para o PC, como, por exemplo, o peso atual, a idade e o ambiente, entre outros. Foram então criadas novas fórmulas, contudo, a maioria das fórmulas subsequentes só remodelam o Índice Broca.

Hoje em dia, o método mais usado para obter o peso corporal ideal, é o chamado índice de massa corporal (IMC). É um cálculo que divide as pessoas em uma de quatro categorias:

• Pessoas que estão abaixo do peso, com uma pontuação de menos de 18,5;

• Peso normal, com pontuação entre 18,5 e 24,9;

• Sobrepeso, com uma pontuação de 25 a 25,9;

• Obesos, com uma pontuação de 30 ou acima.

No entanto, como o IMC baseia-se apenas em altura e peso, não leva em conta as proporções de osso, músculo ou gordura dum individuo. Por exemplo, uma pessoa com uma massa muscular elevada e com pouca massa gorda (como um atleta de competição, um bodybuilder, etc) é mais provável que tenha um maior IMC em comparação com alguém com mais massa gorda e menos massa muscular - isso acontece porque o músculo é quatro vezes mais denso e pesa mais do que o tecido adiposo.

Assim, a utilização de modos de medição complementares pode dar uma indicação mais exata e completa do risco para a saúde como por exemplo:

Fita métrica

Para ser considerado saudável, a circunferência da cintura deve ser inferior à metade da altura duma pessoa. De acordo com a agência americana para o Controle e Prevenção de Doenças (Center of Disease Control and Prevention (CDC)), a gordura abdominal excessiva é um fator de risco de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doença cardíaca coronária.

Para medir a circunferência da sua cintura, fique em pé e coloque a fita métrica em torno do seu abdómen um pouco acima do umbigo. Relaxe, não contraia a sua barriga, e não comprima a fita firmemente em torno da cintura.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), os valores máximos saudáveis são:

• em mulheres: 88cm
• em homens: 102 cm

Balança de bio-impedância

Esta balança está equipada com elétrodos, que disparam impulsos elétricos minúsculos (inócuo e indolores) para todo o corpo e mede a rapidez com que esses impulsos retornam ao dispositivo. A massa magra conduz impulsos elétricos mais rápido do que o tecido adiposo, permitindo que o dispositivo meça a quantidade de gordura pela velocidade de retorno dos impulsos. Quanto mais rápido for o tempo de resposta, mais magro é o corpo.

Referências Bibliográficas:

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Green B, Duffull S. (2002). Caution when lean body weight is used as a size descriptor for obese subjects. Clin Pharmacol Ther. 72:743–4.

Thordis Berger

CMO - Chief Medical Officer Holmes Place