Stress - o poder do exercício físico

Nos dias que correm a nossa sociedade sofre, cada vez mais de altos níveis de stress e ansiedade.

Muitos são os dias em que pensamos que aquela sexta, nunca mais chega, que aquele fim de semana nunca mais vem, e contamos os dias para voltarmos a estar de férias. 

Nesta azáfama diária, deixamos de sentir o dia a dia e vivemos no futuro. Esta ansiedade de que o dia de amanhã chegue, este stress de conseguirmos corresponder às nossas expectativas futuras tem nos deixado quase sem ar. 

Se refletirmos bem, essas expectativas nem são criadas por nós, mas sim pela sociedade em que vivemos. Ora vejamos: "Se não fores para a faculdade, não arranjas nenhum emprego de jeito" (note-se que este "emprego de jeito", também varia consoante a sociedade onde estamos inseridos, é muito subjetivo).

Como podemos constatar são diretrizes da sociedade onde vivemos, há 50 anos atrás as mulheres não podiam usar bikini na praia, tal ato seria uma agressão aos demais. Como existiu uma evolução, hoje em dia usar bikini é normal, é prazeiroso. 

Assim, podemos constatar que muitas das restrições a que nos condenamos e limitamos diariamente, têm como origem diretrizes da sociedade em que vivemos. Não vivemos portanto, com aquilo que nos faz feliz, que nos traz paz e que nos permite experimentar a nossa melhor versão. 

Pensamos no amanhã e esquecemos o hoje. Logo, a pergunta é: esta situação que estou a viver serve-me? Se sim, mantenha, se não servir deixe cair os copos.

Adoro a metáfora dos copos, pois se segurar um copo com o braço esticado, ao início ele não pesa nada, mas ao fim de algum tempo, as dores no braço são intoleráveis. Quantos copos, anda a segurar nas suas mãos há já algum tempo? Serve essa situação?

Uma boa forma de começar a libertar toda essa tensão e a ganhar mais consciência de si é através do exercício físico. Inúmeros são os artigos que comprovam a relação da atividade física com a descida dos níveis de ansiedade e stress dos seus praticantes, bem como a melhoria da auto estima, confiança e socialização.

O mais engraçado de tudo é que já temos imensas modalidades para diferentes apetites.

Repare, se sente paz e tranquilidade na água, nadar, Hidroginástica podem ser boas opções para si. Se for das pessoas que só consegue desligar a mente com boas doses de música e alta intensidade, porque não umas aulas mais puxadas que existem no seu ginásio, como o Icycle ou o Spartans? Se gosta e fica descontraído a dançar pode sempre optar pela Zumba ou danças de salão. Entende que está pronto para ficar mais sossegado, escutar o seu corpo e deixar as aulas fluir, então aulas de Mind and Body parecem encaixar, tem desde Yoga, Pilates, Body Balance.

Nisto tudo, nada faz sentido para si e é no meio da natureza que se sente tranquilo, pode experimentar então os trail's ou caminhadas com a família. 

Tem sempre opções, o importante é mexer o seu corpo dando-lhe alguma atividade para que a sua mente possa serenar. Tire tempo para si, o seu corpo mente e espírito irão agradecer.

Muitos são os alunos que me revelam, que é quando estão a treinar que encontram soluções para os seus problemas. 

Seja qual for o seu nível físico, o ponto que se encontra na sua vida, siga a dica e perceba o quanto a sua mente está a precisar de descansar e o seu corpo de se movimentar. Faça mais por si. Seja cada vez mais feliz. 

Ana Campos – Personal Trainer no Holmes Place Parque das Nações