Treino de Musculação vs Método Pilates

Descubra as diferenças, e semelhanças, entre o treino de musculação e o método de pilates.

Treino de musculação

O treino de musculação não é mais do que vencer uma resistência e controlar o seu movimento durante as respetivas fases do mesmo (Fase concêntrica – aproximação de extremidades dos membros em atividade; Fase excêntrica – afastamento das extremidades; Isometria – forças exercidas e resistência são equivalentes, logo não existe movimento). Independentemente, do tipo de resistências, seja maquinas, barras, halteres ou apenas o peso corporal.

Método de Pilates

Em relação ao Método Pilates, este trabalha a condição física da pessoa tendo em conta a morfologia e até patologia da mesma, sempre com muito enfâse no trabalho de coluna e também do core (musculatura que envolve a região abdominal e da coluna). Além disso, procura o equilíbrio entre força, flexibilidade e controlo do movimento.

Quais as principais diferenças?

O treino de musculação tem um maior enfoque na musculatura mais superficial do corpo e na sua capacidade de produzir força. Já o método Pilates foca-se mais na musculatura interna e no equilíbrio do corpo.

Quais as principais semelhanças?

Ambos acabam por ser um treino de força, se pensarmos que na musculação vencemos a resistência dos pesos e máquinas, no Pilates vencemos as resistências das molas e do peso corporal (estamos a falar do método pilates de forma global e completa com todos os aparelhos necessários para tal, não apenas aulas de colchão grupais).

Conclusão

Em suma, ambos os treinos são importantes e completam-se, pois um da mais foco a musculatura periférica e outro a interna, sendo o propósito de ambos melhorar as atividades do dia a dia de quem os pratica. A questão não é qual é o melhor ou pior, mas sim perceber de que forma pode tirar o melhor de ambos para estar equilibrado e forte.

Luís Silva

Personal trainer Fitness/Pilates e Group Trainer Pilates