Conheça os benefícios da massagem desportiva

Manter uma boa saúde é importante e requer cuidados diários. Para alcançar saúde física e mental, são fatores fundamentais possuir uma alimentação saudável, sono adequado, praticar atividade física regular, gestão de stress e ansiedade e manter boas relações interpessoais.

No que se refere às atividades físicas, sabemos que a escolha de calçado e roupa adequada, o aquecimento e a hidratação suficiente impactam o desempenho e a recuperação. Mas poucas pessoas incorporam a massagem desportiva nas suas rotinas diárias para alcançar e manter uma boa condição física.

Quer seja um praticante profissional, quer pratique desporto apenas por gosto e benefício pessoal, a massagem desportiva oferece uma série de benefícios de saúde e fitness. O objetivo é melhorar a preparação, manutenção e recuperação de qualquer praticante de atividades desportivas. 

Em que consiste a massagem desportiva?

A massagem desportiva é uma forma de massagem que envolve a manipulação de tecidos moles para beneficiar uma pessoa envolvida em atividade física regular. 

Esta técnica de massagem engloba um conjunto de técnicas de manipulação músculo-esqueléticas, níveis de pressão, mobilizações e alongamentos, que vão incidir em partes específicas do corpo.

Benefícios da massagem desportiva

• Aumenta a circulação sanguínea 

• Aumenta a temperatura muscular (pré-treino)

• Aumenta a circulação e elimina as toxinas que se formam nos músculos na sequência do exercício 

• Melhora a mobilidade articular

• Quebra aderências e tecido cicatricial, que se acumulam com o tempo e causam tensão

• Alivia a tensão dos músculos e as dores após o treino

• Previne e trata lesões dos músculos e tendões, evitando que se tornem crónicas 

• Reduz o cansaço 

• Proporciona uma sensação positiva de bem-estar e redução do stress

• Melhora os padrões de sono

A forma clássica de massagem, a massagem sueca, usa movimentos radicais para liberar a tensão e promover relaxamento em todo o corpo. Em contraste, uma massagem desportiva concentra-se principalmente nas áreas mais vulneráveis a lesões ou stress. Corredores e ciclistas, por exemplo, podem precisar de trabalho nas pernas, enquanto jogadores de ténis podem beneficiar de um foco nos ombros e braços.

Há que dissipar o mito de que a massagem desportiva é apenas para atletas de alta competição.

Na realidade, é benéfica para quem leva um estilo de vida ativo, jogadores de futebol profissionais, jogadores de ténis amadores, corredores a ciclistas casuais e todos os atletas de lazer. Simplesmente, quem quer se mexer mais e ficar menos dolorido após o exercício, beneficiará da massagem desportiva que é uma ótima ferramenta para melhorar a amplitude de movimento, diminuir a tensão muscular e prevenir lesões. Por esta razão, deve ser encarada como uma atividade complementar ao treino, tal como a alimentação ou a suplementação.

Thordis Berger

Chief Medical Officer - Holmes Place