Nutrição: 5 alimentos que fazem mal à sua pele

A pele é um órgão importante na terapêutica de várias doenças ou condições benignas, como por exemplo, a acne (inflamação dos folículos pilosos); a celulite (alterações do tecido subcutâneo e gorduroso da pele) e a psoríase (doença auto-imune da pele), entre outras.

Ter uma pele bonita e saudável não é fácil, no entanto, uma boa nutrição ajuda a reduzir o envelhecimento precoce, acne e outros problemas de pele.

Mas quais os alimentos que afetam a nossa derme?

1. Apesar de uma dieta equilibrada ajudar a ter uma boa saúde física e mental, existem alguns alimentos que, quando consumidos em excesso provocam danos que se refletem na pele.

Deve reduzir o consumo de:

Marisco:

são alimentos ricos em iodo, que quando consumidos em excesso podem provocar o aparecimento de cravos em pessoas com tendência para a acne.

Açúcar:

O consumo excessivo de alimentos com açúcar enfraquece a pele e reduz a produção de colagénio, o que favorece o aparecimento de rugas ou outras infeções, tais como dermatite.

Sal:

Este alimento provoca retenção de líquidos, o que faz com que haja inflamação. Isto danifica a pele e deixa-a menos elástica.

Café:

O consumo excessivo de café provoca aumento dos níveis de cortisol (hormona do stress), que por sua vez, acelera o envelhecimento, desidratação e opacidade da derme.

Alimentos processados:

Estes trazem uma grande quantidade de gorduras saturadas e açúcares que provocam a desidratação da pele, favorecendo assim o aparecimento de rugas.

A pele é um órgão que está em constante regeneração, por isso é necessário manter uma alimentação saudável e equilibrada, que fornece os nutrientes necessários para uma boa hidratação.

Libânia Braga

Nutricionista no Holmes Place Arrábida Shopping