3 coisas que precisa de saber antes de usar a sauna, o banho turco ou o jacuzzi

A exposição regular a saunas e ao vapor de banhos turcos reduz a tensão arterial, relaxa os músculos, alivia o stress, elimina toxinas e purifica a pele.

Saiba o que tem de fazer para desfrutar destes tratamentos detox:

1. Mantenha-se hidratado

Uma das coisas essenciais a ter em mente quando usa uma sauna ou banho turco é manter a hidratação. Embora os níveis de hidratação de cada pessoa variem, tente ingerir pelo menos 1,5 L de água antes, ao longo e depois da sessão de spa. Poderá inclusive beber água de coco, ou adicionar uma pitada de sal e mel, para repor os eletrólitos perdidos pelo suor.

Beber água é igualmente importante quando usa um jacuzzi. Os efeitos do exercício físico – aumento da circulação sanguínea e ritmo cardíaco – também são potenciados por uma banheira de água quente, o que significa que tem de aumentar e adaptar a sua ingestão de fluidos.

2. Passe o corpo por água, antes e depois

Tome sempre um duche antes de usar a sauna, o banho turco ou o jacuzzi. Se tiver aplicado protetor solar, certifique-se antes de que este saiu totalmente da pele para evitar que se acumule na água do jacuzzi, ou que derreta e evapore dentro da cabine da sauna. Se a sua pele estiver coberta de loções ou óleos isso também vai impedir as toxinas de serem expulsas pelos poros quando o sangue circula próximo da superfície da pele durante uma sauna ou um banho turco.

A imersão em água fria logo em seguida é a melhor forma de fechar os poros e enviar o sangue de volta aos órgãos vitais. Na Finlândia, as saunas estão muitas vezes situadas junto aos lagos – a oportunidade perfeita para dar um mergulho fresquinho depois de uma limpeza profunda ao corpo.

3. Limite o tempo no spa

O tempo ideal para permanecer numa sauna, cabine de vapor ou jacuzzi ronda os 15 a 20 minutos. Use um temporizador e faça um intervalo para arrefecer, se necessário, tornando a entrar se quiser desfrutar de mais tempo. É importante esperar que o corpo deixe de transpirar antes de voltar a entrar. Se sentir algum tipo de enjoo ou tonturas, saia imediatamente das instalações. Um aumento do ritmo cardíaco em 30% é considerado normal, mas caso acelere significativamente, é um sinal de que deve sair de imediato da sauna, cabine de vapor ou jacuzzi.

Só deve permanecer enquanto se sentir bem.

Saunas, banhos turcos e jacuzzis são altamente benéficos para a sua saúde e beleza. Desfrute de todos da melhor forma com as nossas dicas e irá brilhar por dentro e por fora durante todo o ano.

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