Método de Pilates

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Rapariga a fazer exercício de Pilates | Holmes Place

Saiba mais sobre o método de Pilates

Não podemos dizer que há só um Método, mas sim uma variedade de interpretações, variações e progressões.

Pilates ficou associado à “barriga lisa e costas fortes”. Mas o nosso corpo é muito mais do que apenas uma “barriga lisa”. 


Um corpo saudável implica bons hábitos diários. Uma alimentação correta com dieta variada, boa hidratação, atividade física pelo menos duas a três vezes por semana, bem como um sono repousante e reparador. Aprender a relaxar também faz parte do equilíbrio. Assim, melhoramos o nosso aspeto, a saúde, a autoestima e a qualidade de vida. 


Nos dias de hoje, com o stress constante e a falta de tempo, manter o equilíbrio e a saúde exige uma grande força de vontade.


O Método de Pilates torna-se conhecido em todo o mundo devido aos seus benefícios e à sua eficácia na saúde e bem-estar do indivíduo.


Mulher a executar exercício de Pilates em grandes equipamentos | Holmes Place


Quais são os benefícios do Método de Pilates? 

  • Aumenta a consciência corporal; 
  • Melhora a força, flexibilidade e a mobilidade; 
  • Corrige a postura; 
  • Melhora a capacidade respiratória; 
  • Aumenta a autoestima; 
  • Define a silhueta; 
  • Diminui as dores em geral; 
  • Desenvolve um corpo uniforme; 
  • Previne a osteoporose;


Tudo isto e muito mais em pouco tempo, com treinos regulares. 

Todos estes benefícios estão diretamente ligados a uma “barriga lisa e costas fortes”.


Exercício de Pilates em grande equipamento | Holmes Place


O Método de Pilates ativa os músculos do Core / Power House e o soalho pélvico, permitindo um trabalho ao nível da musculatura abdominal profunda. Melhora a postura e a estabilização corporal durante as atividades diárias e a prática de exercício físico e proporciona uma cintura e um abdómen mais definidos. 


Paula Calvário da Paz

Instrutora e Formadora de Pilates no Holmes Place


Se gostava de conhecer e dominar o Método de Pilates o Holmes Palce tem o curso certo para si.

Curso de Modern Pilates | Holmes Place

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