Método de Pilates
Saiba mais sobre o método de Pilates
Não podemos dizer que há só um Método, mas sim uma variedade de interpretações, variações e progressões.
O Pilates ficou associado à “barriga lisa e costas fortes”. Mas o nosso corpo é muito mais do que apenas uma “barriga lisa”.
Um corpo saudável implica bons hábitos diários. Uma alimentação correta com dieta variada, boa hidratação, atividade física pelo menos duas a três vezes por semana, bem como um sono repousante e reparador. Aprender a relaxar também faz parte do equilíbrio. Assim, melhoramos o nosso aspeto, a saúde, a autoestima e a qualidade de vida.
Nos dias de hoje, com o stress constante e a falta de tempo, manter o equilíbrio e a saúde exige uma grande força de vontade.
O Método de Pilates torna-se conhecido em todo o mundo devido aos seus benefícios e à sua eficácia na saúde e bem-estar do indivíduo.
Quais são os benefícios do Método de Pilates?
- Aumenta a consciência corporal;
- Melhora a força, flexibilidade e a mobilidade;
- Corrige a postura;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Aumenta a autoestima;
- Define a silhueta;
- Diminui as dores em geral;
- Desenvolve um corpo uniforme;
- Previne a osteoporose;
Tudo isto e muito mais em pouco tempo, com treinos regulares.
Todos estes benefícios estão diretamente ligados a uma “barriga lisa e costas fortes”.
O Método de Pilates ativa os músculos do Core / Power House e o soalho pélvico, permitindo um trabalho ao nível da musculatura abdominal profunda. Melhora a postura e a estabilização corporal durante as atividades diárias e a prática de exercício físico e proporciona uma cintura e um abdómen mais definidos.
Paula Calvário da Paz
Instrutora e Formadora de Pilates no Holmes Place