4 dicas de atividades para relaxar o corpo e a mente

Com a agitação do dia a dia é aconselhável aliviar a tensão acumulada que nos impede de relaxar. A pensar nisso, existem algumas práticas que vão permitir renovar energias, restabelecendo o equilíbrio do corpo e da mente ao executar alguns exercícios, seja no ginásio, em casa, em ambiente outdoor, ou mesmo praticando outro tipo de atividade.

Yoga

Atividade conhecida por trabalhar o equilíbrio entre corpo e mente, cada vez mais popular, principalmente para quem procura uma pausa na loucura da rotina diária. Já se sabe que a prática, com seus movimentos diversificados, trabalha a respiração, capacidade de concentração, assim como a postura e a flexibilidade.

Alongamentos

Praticar técnicas de alongamento diariamente, independente da prática de exercícios específicos, ajuda o corpo a adaptar-se às nossas “corridas” diárias. Além disso, o momento de alongar também pode ser um momento em que entramos em contacto com o nosso corpo, entendendo os seus limites, e as suas capacidades. Aproveite o alongamento para trabalhar a respiração e relaxar enquanto realiza a prática, que pode ser feita tanto em aulas específicas no ginásio ou em casa. Mas se não tem o costume de praticar esta técnica procure um profissional para ajudar nos primeiros passos, o seu corpo agradece!

Meditação e respiração

Cada vez mais ouvimos sobre o crescimento da meditação na população ocidenta. Devido ao stress anseia-se cada vez mais por uma pausa. A prática é tida para muitos como ideal e não uma realidade, desculpas como falta de tempo ou de dificuldade de concentração são as mais ouvidas.

A meditação não tem uma regra absoluta, ela também pode ser encontrada em várias modalidades, que vão desde a clássica posição budista até à prática com movimentos, como difundida por Osho. O importante é encontrar a forma que funciona melhor consigo. Basta concentrar-se, por exemplo, na respiração enquanto caminha ou a trabalhar. Pensamentos positivos enquanto fica sentado em silêncio. O importante é relaxar e tentar desligar-se do mundo, mesmo que seja por 1 minuto.

Pilates

Os exercícios de Pilates ajudam a melhorar a respiração, a alinhar a coluna, estimular a concentração para um movimento suave e proporcionar a sintonia com o seu corpo.

Quando o corpo não está tenso funciona melhor, a sua mente trabalha mais integrada com o ambiente e as emoções fluem com mais leveza e profundidade. 

Aprenda a reservar um tempo apenas para se despreocupar!

Nuno Gomes

Regional Master Trainer Holmes Place