Personal Trainer: A importância de uma abordagem personalizada para o fitness

Segundo as pesquisas*, quase metade (46%) das pessoas que aderem a um ginásio ou um Health Club não têm um objetivo específico em mente e, daquelas que têm, quase três quartos (74%) não definem um prazo para alcançar os seus objetivos. Descubra como um Personal Trainer pode ajudá-lo a alcançar os seus objetivos.

Podemos perder tempo no ginásio, ou podemos usá-lo com sabedoria. Cada corpo e organismo é único e, portanto, cada pessoa irá responder ao exercício de maneira diferente. Assim, cada um deve ter o seu próprio objetivo no que ao treino diz respeito. Um Personal Trainer pode ajudar-nos a identificar os melhores exercícios e a frequência adequada da sua realização para, assim, ajudar-nos a atingir metas realistas e alcançáveis. Sem este plano, é muito provável que estejamos não só a perder tempo e dinheiro, mas também a nossa motivação, quando poderíamos obter muito mais retorno do nosso investimento se existisse uma avaliação personalizada inicial e um plano de treino que forneça estrutura, apoio e ajuda na definição de metas.

Muitas pessoas que começam a frequentar um ginásio referem o facto de se sentirem pouco à vontade com as instalações e de não saberem utilizar os diversos equipamentos. Por essa razão, deve ser oferecida uma introdução a todos os novos sócios para se familiarizarem com os mesmos. Frequentemente, os novos sócios não têm ideia de como deveriam realizar e executar os exercícios, mas têm vergonha de pedir ajuda. Essa falta de orientação pode provocar a tendência de copiar o treino de outra pessoa porque esse indivíduo parece saber o que está a fazer ou apenas porque tem bom aspeto físico.

O nosso bem-estar é algo tão individual que apenas um plano individual e personalizado em torno das nossas necessidades faz realmente sentido. Copiar o treino de outra pessoa no ginásio não apenas será provavelmente pouco eficaz, pois não foi feito à nossa medida, como também poderá resultar numa lesão.

Compreender o treino

Todos os sócios de um ginásio ou Health Club devem ter um conhecimento básico das principais medidas que podem ser usadas para personalizar um plano de treino de forma mais eficaz, como conhecer a frequência cardíaca em repouso, pressão arterial, entre outros.

Outros indicadores como lesões passadas ou existentes, mobilidade articular, percentagem de massa gorda, entre outros, podem ser usados para planear um programa de treino personalizado com base nos nossos objetivos e / ou para acompanhar o progresso.

Periodicamente, este plano deve ser revisto para garantir o progresso.

O desafio mental

No entanto, quando se trata de saúde e de fitness, não é apenas o físico que é importante. É necessária também a força mental para estarmos prontos para mudanças. Uma das razões pelas quais tendemos a não começar - ou continuar - a fazer mudanças é que exigem esforço e desconforto. Quando pensamos em exercício, podemos pensar que vai estar muito frio (por exemplo se planeamos fazer uma corrida), ou muito calor, ou que iremos ter dores musculares, desconforto etc.

Para combater este tipo de mentalidade, poderá ser útil criar imagens visuais positivas. Sessões regulares com um Personal Trainer, alguém que nos motiva e encoraja, podem dar o impulso certo e serem bastante recompensadores.

Uma abordagem personalizada deverá desafiar-nos mentalmente e fisicamente, sem ficarmos entediados, e levar-nos ao próximo nível. Assim, os treinos devem consistir numa variedade de exercícios adequados.

Thordis Berger

CMO - Chief Medical Officer Holmes Place Portugal

* OnePoll - estudo feito por Nuffield Health