5 Alimentos que o ajudam a viver mais

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Sementes de Goji | 5 Alimentos para viver mais | Holmes Place

Faz sentido comermos alimentos que nos ajudam a viver mais. E existem estudos que provam que determinados alimentos podem fazer exatamente isso.

Desde sempre que a ‘Mother Earth’ (Mãe Terra) está de braços abertos para nos entregar alimentos ricos em nutrientes para nutrir o nosso corpo e mente. Ao longo do tempo ficámos complacentes com as propriedades dos alimentos que nos ajudam a viver mais, ignorando os seus poderes de cura e, em vez disso, tornámo-nos dependentes do que está disponível e do que é mais conveniente.


Voltando ao básico e reeducando-nos sobre nutrição, vamos descobrir que os alimentos não só nos ajudam a prevenir doenças como o cancro e doenças cardíacas, como também nos levam a ter uma vida mais longa e saudável.


Quais os melhores alimentos para o ajudar a viver mais?

Legumes

Os legumes são um grupo de alimentos naturais que incluem lentilhas, feijões, sementes e ervilhas. São virtualmente livres de gorduras saturadas e não contêm colesterol. Os vegetarianos e veganos absorvem estas fontes naturais de fibra. Além de serem ricos em nutrientes, as leguminosas são extremamente versáteis e podem ser adicionadas em muitas receitas, como nas sopas, caldos, massas e saladas. Ao incorporar estas super sementes numa dieta reduzida em minerais está a nutrir o seu corpo com proteínas naturais, cálcio, magnésio, ferro, potássio e gorduras saudáveis.


Salmão

Salmão para viver ajudar a viver mais | Holmes Place

A maioria dos peixes oleosos é benéfico para o nosso corpo e mente. O salmão é um dos alimentos mais poderosos para prolongar a vida. Não é só uma grande fonte de proteína, mas também é rico em óleos Ómega 3 e contribuiu para a longevidade de muitos países do Mediterrâneo. Os ácidos gordos do Ómega 3 reduz o risco de batimentos cardíacos anormais e diminuem as gorduras que obstruem as artérias. O Ómega 3 também é um alimento para o cérebro, ajudando no declínio cognitivo e demência. Comer salmão ou peixes oleosos três vezes por semana ajuda a melhorar a saúde do corpo e mente, levando a uma vida mais longa.


Linhaça

Linho conhecido como linhaça, é rica em fibras e cresce em muitas partes do mundo tornando-se disponível para muitos. O óleo de linhaça é rico em ácidos gordos de Ómega 3, em que uma colher de sopa contém cerca de 7000 miligramas. Alguns dos benefícios da linhaça estão relacionados com a redução de inflamações, melhoria cardíaca e proteger o nosso cérebro do envelhecimento. Pode também prevenir o cancro ao colocar umas sementes nas refeições uma vez que o alimento é rico em fibra e previne o aparecimento de células cancerígenas.


Espinafres

espinafres para ajudar a viver mais | Holmes Place

Crescemos a ouvir dizer que é importante comermos verduras e existe uma razão para isso. Um copo de espinafres contém a mesma quantidade de cálcio que um copo de leite, tornando-se excelente para os veganos no fortalecimento da massa óssea. As grandes quantidades de magnésio são fundamentais para o crescimento muscular e para a atividade cardiovascular. Os espinafres também são ricos em vitamina A e E que são ótimas para o crescimento celular.


Semente de Goji

Até há bem pouco tempo, as sementes de goji só eram reconhecidas em algumas culturas. Os nativos dos Himalaias, Tibete, Nigéria e Mongólia, este superalimento tem sido usado na medicina chinesa há séculos. Existem imensas alegações em que as sementes de goji são dos melhores alimentos para nos ajudar a viver mais.

Também melhoram o funcionamento dos rins, fígado e dos olhos. Este fruto é rico em vitamina A e C e contém ferro e fibra. 


A lista de compras está pronta: vamos adquirir produtos que nos fazem ter uma alimentação melhor e viver mais tempo.

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