What makes you move?

Publicado em Fitness

Motivation is one of the core subsides to be successful in any goals we want to achieve in life. The industry leader and our partner in fitness equipment Technogym came up with an innovative motivational assessment: Aspiration Finder. Find out your exercise personality in 2 minutes!

EQUILÍBRIO

Alcançar o bem-estar via Equilíbrio é indicado para pessoas que encaram a atividade física como uma forma de relaxar e recuperar do stress do dia-a-dia.

"O relaxamento é a cura para minha vida tensa e stressante. O exercício ajuda-me a alcançar o equilíbrio do corpo e da mente."

Para alcançar o bem-estar através do Equilíbrio, deverá:

  • Procurar um bem-estar psicofísico através do treino do corpo e da mente.
  • Desfrutar de um programa de treino personalizado que combine a sua motivação pessoal e as suas necessidades.
  • Treinar num ambiente calmo, não-competitivo e amigável, para que possa aproveitar e apreciar o programa e relaxar.
  • Beber muita água, estar atento à sua alimentação e receber recomendações personalizadas.
  • Enriquecer o programa com aulas e atividades como ioga, pilates, tai chi ou atividades ao ar livre como caminhada nórdica.

yoga class yoga_class_group

Principais elementos do programa de treino:

  • Flexibilidade: Optar por diferentes técnicas de alongamento e relaxamento que diminuem a tensão muscular e melhoram a mobilidade das articulações.
  • Coordenação: Praticar o controlo do movimento e do equilíbrio para manter ou alcançar uma boa postura e consciência corporais.
  • Cardio: Fortalecer a sua resistência respiratória e melhorar técnicas de respiração através de uma intensidade cardiovascular baixa a moderada, que ajudam a libertar o stresse e permitem que desfrute em pleno do seu exercício.
  • Força: Aprender a concentrar-se no essencial e melhorar a sua resistência diária.

blank yoga_blond_woman_white_bckg

Principais benefícios:

  • Equilíbrio e harmonia do corpo e da mente.
  • Flexibilidade e prevenção de dores nas costas.
  • Estabilidade e consciência corporal.

Find your Aspiration now!


FITNESS

Alcançar o bem-estar via Fitness é indicado para pessoas que gostam de ser desafiadas fisicamente e acreditam que um corpo fortalecido influencia positivamente a saúde e a qualidade de vida.

"Eu gosto de me sentir ativo e saudável. Faço exercício todos os dias para melhorar o meu bem-estar."

Para alcançar o bem-estar pela via Fitness, deverá:

  • Praticar exercício físico regular para melhorar diariamente os seus níveis de bem-estar.
  • Seguir um programa de treino personalizado que responda às suas necessidades específicas e níveis motivacionais.
  • Treinar num ambiente agradável, confortável e amigável.
  • Beber muita água e vigiar a sua dieta, recebendo recomendações personalizadas e ajuda dos nossos especialistas em nutrição.
  • Enriquecer o seu programa de treino com atividades como caminhada nórdica, Body Vive ou aulas de grupo.

girl_situps treadmill_group

Principais elementos do programa de treino:

  • Cardio: Desenvolver uma melhor resistência cardiovascular para se sentir em forma durante o dia e contribuir para a prevenção de lesões e doenças.
  • Força: Praticar um treino de força funcional que lhe permita alcançar a força que necessita para a sua vida quotidiana.
  • Flexibilidade: Trabalhar a sua flexibilidade para que possa mover-se confortavelmente e manter uma boa postura.
  • Coordenação: Realizar exercícios de equilíbrio e coordenação, com enfoque no aperfeiçoamento técnico de cada movimento.

blankwater cups

Os principais benefícios:

  • Aperfeiçoado nível de bem-estar.
  • Prevenção de doenças e lesões.
  • Bom nível de aptidão funcional.

Find your Aspiration now!

SILHUETA

Alcançar o bem-estar via Silhueta é indicado para pessoas que gostam de controlar o seu peso e sentir os seus músculos tonificados.

"Ter bom aspeto físico faz-me sentir bem. Faço exercícios para queimar calorias, gerir o meu peso e tonificar o meu corpo."

Para alcançar o bem-estar através da Silhueta, deverá:

  • Praticar exercício físico regular para queimar calorias e alterar a forma do seu corpo.
  • Seguir um programa de treino personalizado que responda às suas necessidades específicas e níveis motivacionais.
  • Treinar num ambiente agradável, confortável e amigável.
  • Receber aconselhamento nutricional personalizado e recomendações dietéticas.
  • Enriquecer o programa de exercícios com aulas de grupo e atividades na piscina.

Principais elementos do programa de treino:

  • Cardio: Assegurar, através de treino cardiovascular específico, a queima de calorias.
  • Força: Melhorar a aptidão muscular para impulsionar a eficácia da taxa metabólica mesmo durante os períodos de repouso, altura em que também são queimadas calorias.
  • Flexibilidade: Melhorar a sua postura através da flexibilidade, alcançando uma aparência mais enérgica.

blankTRX woman Personal traning swiss ball

Principais benefícios:

  • Perda de peso
  • Melhoria no aspeto da silhueta
  • Aumento da autoconfiança

Find your Aspiration now!

ENERGIA

Alcançar o bem-estar via Energia é indicado para pessoas que acreditam que a condição física é um ingrediente chave para ser bem sucedido na vida.

"Uma boa presença física é um elemento chave para o sucesso. Eu pratico exercício para me sentir forte e poderoso."

Para alcançar o bem-estar através da Energia, deverá:

  • Treinar com frequência e com intensidade para alcançar resultados.
  • Seguir um programa de treino personalizado que responda às suas necessidades específicas e níveis motivacionais.
  • Treinar num ambiente inspirador concentrando-se exclusivamente no exercício.
  • Cuidar da sua dieta e receber recomendações e conselhos nutricionais personalizados.
  • Alternar o seu programa de exercícios com atividades como acampamento ao ar livre, boxe ou aulas de grupo.

blankboxing girl
Principais elementos do programa de treino:

  • Força: Seguir um plano de treino de força bem delineado, composto por exercícios intensivos que fomentam o desenvolvimento de um corpo forte e poderoso.
  • Velocidade: Criar energia adicionando velocidade ao exercício. Intensifica o treino e conduz a resultados mais eficazes.
  • Cardio: Garantir um aquecimento adequado de preparação para os níveis de força e velocidade do exercício.

Principais benefícios:

  • Aspeto físico aprimorado.
  • Capacidade muscular reforçada.
  • Programas orientados para a obtenção de resultados.

Find your Aspiration now!

DESPORTO

Alcançar o bem-estar via Desporto é indicado para pessoas que querem tirar o máximo proveito dos treinos dentro e fora do ginásio e melhorar a sua performance.

"O desporto não é só a minha paixão, é a minha vida. Eu faço exercício, no ginásio e na rua, para melhorar o meu desempenho desportivo."

Para alcançar o bem-estar através do Desporto, deverá:

  • Desafiar os seus limites durante cada treino, quer ao nível de qualidade, quer ao nível da quantidade.
  • Seguir um programa de treino personalizado que responda às suas necessidades específicas e níveis motivacionais.
  • Treinar num ambiente inspirador, onde se pode concentrar no seu exercício.
  • Beber muita água e vigiar a sua dieta, acolhendo recomendações e conselhos nutricionais personalizados.
  • Enriquecer o seu programa de exercícios com atividades como corrida ao ar livre, bicicleta de montanha ou aulas de grupo de bicicleta/spinning.

blankcouple_running_summer Spinning group 2

Principais elementos do programa de treino:

  • Força: Seguir um treino de força bem estruturado que otimize a relação entre músculos e movimentos.
  • Velocidade: Incrementar velocidade no treino de forma potenciar o seu desempenho desportivo.
  • Coordenação: Treinar um conjunto de movimentos e competências base comuns a diversas modalidades desportivas
  • Cardio: Condicionamento através de treino aeróbio.

Principais benefícios:

  • Experiência desportiva desafiante.
  • Melhor desempenho.
  • Condicionamento ajustado à generalidade das modalidades desportivas.

Find your Aspiration now!

DIVERSÃO

Alcançar o bem-estar via Diversão é indicado para aqueles que gostam de fazer exercício físico e de interagir socialmente com outras pessoas.

"Divertir-me faz com que me sinta vivo. Eu treino para conhecer pessoas e experimentar algo novo."

Para alcançar o bem-estar através da Diversão, deverá:

  • Manter um nível de motivação elevado aproveitando a diversidade de exercícios e aulas de grupo.
  • Seguir um programa de treino personalizado que responda às suas necessidades específicas e níveis motivacionais.
  • Treinar num ambiente alegre e descontraído onde vai conhecer pessoas e ter a oportunidade de experimentar novos exercícios.
  • Cuidar da sua dieta e receber recomendações e conselhos nutricionais personalizados.
  • Treinar com amigos ou com o seu parceiro.
  • Intercalar o seu programa de exercícios com aulas de grupo e outras atividades.

Principais elementos do programa de treino:

  • Variedade: Aproveitar os diferentes programas de treino e formatos alternativos, tais como circuitos e atividades em grupo para tornar a prática de exercício ainda mais agradável.
  • Entretenimento: Concentrar-se na componente de entretenimento do exercício para criar motivação e satisfação a longo prazo.
  • Comunidade: Partilhar a sua experiência de treino com outras pessoas.

Principais benefícios:

  • Estar recetivo a novas experiências de treino.
  • Conhecer novas pessoas.
  • Divertir-se enquanto treina.

blank

Publicado em Fitness